Přemýšleli jste někdy nad tím, proč vás něco bolí, i když jste do té chvíle žádné potíže nepociťovali?
Tělo jako hodinový strojek
Představte si své tělo jako hodinový strojek. Vidíte ta drobná zubatá kolečka – když se jedno pohne, roztočí i ta ostatní. Tak nějak si představuji správnou funkci lidského těla. Všechno je propojené a spolupracuje v dokonalé souhře.
Když jedno kolečko vynechá…
Aby naše tělo dobře fungovalo, musí být tento „strojek“ sladěný. Pokud jedno kolečko přestane správně pracovat, naruší to celý systém. Vzniká nerovnováha, přetížení, a nakonec bolest.
Tělo je schopné po určitou dobu kompenzovat nefunkčnost určité části – například svalové oslabení – tím, že zapojí jiné svaly nebo struktury. Jenže tyto náhradní mechanismy nejsou dlouhodobě udržitelné. Dříve nebo později se objeví bolest.
Všechno souvisí se vším
Možná vás překvapí, že například stav chodidel ovlivňuje postavení pánve. A jakmile se změní nastavení pánve, ovlivní to celou páteř. Řetězová reakce.
Začněme pěkně „od podlahy“. Chodidla jsou možná malá, ale nesou celé tělo a umožňují pohyb. Přesto jim často věnujeme jen minimální pozornost – a to je chyba.
Nejčastější chyby, které při bolesti děláme:
-
Soustředíme se jen na místo bolesti, ne na její příčinu
-
Cvičíme izolované cviky bez návaznosti
-
Nedůvěřujeme svému tělu
-
Očekáváme, že bolest zmizí po lécích nebo masáži
-
Hledáme rychlá řešení místo dlouhodobého pochopení
Proč začít právě u chodidel?
Na chodidle začíná důležitý svalový řetězec, který prochází celým tělem až k hlavě. Pokud neumíme správně používat svá chodidla nebo máme disbalance chodidel (ploché chodidlo, vyosené kotníky, haluxy apod.), nemůže se ideálně nastavit pánev – a následně páteř.
Pánev – základ páteře
Zkuste si podsadit pánev. Vnímáte, co to udělá s vašimi zády? A nejen s nimi. Poloha pánve ovlivňuje celé držení těla, pohyb i dýchání. Proto když nefungují správně chodidla, nemůže být v rovnováze ani zbytek těla.
Chodidla jsou tedy základním kolečkem našeho pohybového strojku. Pokud nefungují správně, celé tělo se snaží přizpůsobit – a tím vzniká přetížení jinde.
👣 Zkuste jednoduchý test:
Postavte se a vyzkoušejte následující:
-
Přitáhněte prsty u nohou nahoru, ale klouby pod prsty nechte na zemi.
-
Přitáhněte jen palce u nohou – zvládnete oddělit pohyb od ostatních prstů?
-
Opřete se o malíkový a palcový kloub a zkuste zvednout tři prostřední prsty.
✔️ Pokud to zvládnete – skvělé! Umíte ovládat svá chodidla.
❌ Pokud ne – výborně, právě jste objevili, kde začít.
Potřebujete s tím pomoci?
Ráda vám pomohu na mých lekcích nebo individuálních konzultacích – osobně nebo online. Stačí se ozvat a domluvíme si termín.
Vaše tělo si zaslouží porozumění – bolest je jen způsob, jak vám říká, že potřebuje změnu.
S láskou k pohybu,
Martina